ニキビ対策について

ニキビ対策について私が思うこと

生活を改善させる。
朝昼晩の生活リズムを崩さず、しっかりとした水分を摂り、充分な睡眠を取る。

 

まず、食生活について。
とにかく野菜を食べる。野菜を取れない人はサプリメントを飲むようにしましょう。
通販でのサプリメントもオススメです。
何故なら、テレビやウェブなどで実証されており、”これを飲めば綺麗になれる”という意識を自分に持てるからです。
自分を騙す事も時には重要です。

 

間食をしない事。
チョコレートなど糖分の高いモノを摂らないようにする。
チョコレートはこの世で一番おいしい食べ物です。(自論w)
コンビニで買ってきて、一欠片口に入れるとたちまち一箱無くなっていた。という経験は誰しもあると思います。
チョコレートは買わず、食べず、見ぬふりをするです。
←面白くないw
ポテチなどの塩分の高い油物はもっての外です。
つまり、お菓子は食べるな!という事です。

 

2リットルペットボトルの水を2日で飲みきる。
日中は糖分入りのコーヒーやジュースを飲んでも構いませんが、風呂から上がると寝るまでに水をひたすら飲んで下さい。
2日で2リットルは目安です。

 

風呂に入る前に食事を済まし、風呂から上がって1時間以降に寝るようにする。勿論湯冷めしないように気をつける。
食事で摂取した油などは風呂で洗い流す必要があります。
又、風呂上がりは血圧が上昇して寝つきが悪くなります。
睡眠には寝つきの良し悪しで睡眠の質が変わってくるのでこれも気をつける点です。

 

さて、以上の事を実践していると自然に生活リズムが整ってくるはずです。
また大事なのは継続するという事です。

 

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